エアロバイクを買いました

自分が病気になったのは2003年で、その時から医者に体重管理をしていきましょう、と言われて約束していましたが、それからもう8年が経ちます。体重は、普段から継続的にはかる習慣を持っていないと、ある日気が付くと大変になっていますが、今年は特にそれを強く実感しています。

そこで、いろいろと考えた結果、粗大ゴミになることを覚悟の上で、エアロバイクを購入してみました。
買ったのは Amazon でもレビューが多く、わりと好評のこちらのモデルです。

Amazon.co.jp： ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200: スポーツ&アウトドア

使ってみた私の感想ですが、

- 組み立ては確かに大変だけれど、出来てしまえば満足
- 時間表示、カロリー表示など、必要最低限の機能はある
- 軽めの負荷にしても、なかなか筋肉が疲れる
- 私がこぐと、10分間で 93kcal くらい

といったところです。
この手のものは、継続して実施するのが一番重要だと思うのですが、以下のような工夫をしながら頑張ってます。

1. 出来るだけ朝に使う
夜というのは、どうしても時間が安定しないので、毎日決まった時間を使うには朝がよいかなと思ってます。朝に10分くらい使い、そのままシャワーに行くのが自分としては理想的です。

2. 何かの作業と併用
折角なので時間を有効活用したいですが、私の場合、英語のテキスト読んだり、YouTubeを見ていたりします。運動が結構きついので、英語の勉強とかだとやる気がなくなったりするので、そういうときは YouTube で CNETTVチャンネルとかを見ています。

3. 運動を記録する
やっぱり記録しないと継続が難しいので、毎日の体重と、運動した分数を Excel に記録しています。

4. 宣言する
意志の弱さを補うには、宣言してしまうのがよいかなと思います。
これで私もそう簡単にやめられなくなります・・・。

と、書きながら、なかなか効果があらわれなかったり、継続に対してハードルがあったりしますが、頑張る日々です。自分には冷え性もあるので、今年の冬は運動も組み合わせることで克服できたらよいなと考えています。