エアロバイクを買いました

自分が病気になったのは2003年で、その時から医者に体重管理をしていきましょう、と言われて約束していましたが、それからもう8年が経ちます。体重は、普段から継続的にはかる習慣を持っていないと、ある日気が付くと大変になっていますが、今年は特にそれを強く実感しています。

そこで、いろいろと考えた結果、粗大ゴミになることを覚悟の上で、エアロバイクを購入してみました。
買ったのは Amazon でもレビューが多く、わりと好評のこちらのモデルです。

Amazon.co.jp： ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200: スポーツ&アウトドア

使ってみた私の感想ですが、

- 組み立ては確かに大変だけれど、出来てしまえば満足
- 時間表示、カロリー表示など、必要最低限の機能はある
- 軽めの負荷にしても、なかなか筋肉が疲れる
- 私がこぐと、10分間で 93kcal くらい

といったところです。
この手のものは、継続して実施するのが一番重要だと思うのですが、以下のような工夫をしながら頑張ってます。

1. 出来るだけ朝に使う
夜というのは、どうしても時間が安定しないので、毎日決まった時間を使うには朝がよいかなと思ってます。朝に10分くらい使い、そのままシャワーに行くのが自分としては理想的です。

2. 何かの作業と併用
折角なので時間を有効活用したいですが、私の場合、英語のテキスト読んだり、YouTubeを見ていたりします。運動が結構きついので、英語の勉強とかだとやる気がなくなったりするので、そういうときは YouTube で CNETTVチャンネルとかを見ています。

3. 運動を記録する
やっぱり記録しないと継続が難しいので、毎日の体重と、運動した分数を Excel に記録しています。

4. 宣言する
意志の弱さを補うには、宣言してしまうのがよいかなと思います。
これで私もそう簡単にやめられなくなります・・・。

と、書きながら、なかなか効果があらわれなかったり、継続に対してハードルがあったりしますが、頑張る日々です。自分には冷え性もあるので、今年の冬は運動も組み合わせることで克服できたらよいなと考えています。

骨折しました

健康に注意を払っている身としては恥ずかしいのですが、先日転んでしまい、骨折してしまいました。カルシウムの摂取はわりと積極的で、骨も丈夫だろうと思ってたのですが。衝撃は質量に比例するので、体が重すぎたのかもしれません。骨折ですが、詳しいところはわかりませんが、どうやら肩の関節あたりなようです。三角巾で固定して、全治3週間とのことです。左肩ですので利き手とは逆ですが、何故かお箸だけは左手で持っていたので、食事がストレスです。

以下、IT技術者として思うことです。
- PC利用
基本的に右手しか利用出来ないので、タイピングが非常にストレスです。1本指タイプでメールやPCにストレスを感じている世代の気持ちが、とてもよくわかります。多少痛くても、両手使いたくなります。（肩さえ固定していれば、あまり問題ないようです）

- PC持ち運び
人によってはノートPCを持ち運ぶことも多いと思います。私は愛用のThinkpad Tシリーズを使っているのですが重いです。左手ではもちろん全く持てないのですが、右手で持っても左手に痛みが伝わるくらいTシリーズは重いです。Xシリーズか、Tシリーズかの論争はあると思うのですが、昔から「技術者は重くてもT」というポリシーでいた自分にとって、ちょっとXが羨ましいここ数日です。

- 障害対策
非常時にシステムが止まらないように・・・とシステムを組むことをよくすると思うのですが、実際自分という対象にはあまり考慮してないですよね。私の場合で言えば、お箸を右手で使えないですし、片手タイプは実質使い物にならないくらい遅いですし。
未然防止の考えも大事ですね。気の緩みもあったようだし、ちょっと反省しています。

フィットネスクラブ

私は元々、フィットネスクラブに入っていたのですが、ある程度理想的な体になってきたところで安心してしまい、もう2年ほど行かなくなってしまいました。最近、結婚したことを機会に、家族も法人会員の権利が使える、ということもあり、非常に久しぶりにフィットネスクラブに行き、筋トレやエアロビ、プールなどを使ってきました。Wii Fitで簡単には体を動かしたりはしていたものの、久しぶりに行くとなかなかこたえます。ヘトヘトになって帰ってきました。明日の筋肉痛が楽しみです。

ところで、これは所属している企業などにもよると思いますが、私が勤務している企業の健康保険では、フィットネスクラブの利用に関して多少の優待があり、契約しているクラブには法人会員料金で利用することが出来ます。忙しくてなかなか行かないケースも多いと思いますが、実は企業がこういった健康促進プログラムを支援してくれる例というのもありますので、ふと思い立ったら健康のために、調べて使ってみるのもよいと思います。

Wii Fit と Wii Sports

Wii Fit を購入してからは、こちらばかりやるようになりましたが、どちらのゲームにせよ家庭で楽しくエクササイズが出来るというのは素晴らしいです。

Wii Sportsは男の子的には確かに面白いもので、特に自分の世代には野球がたまらないです。一方、考えてしまうのですが、野球のピッチングもバッティングも、またボクシングも瞬発力を必要とする筋肉の使い方をしますよね。スポーツにもいろいろな種類があると思いますが、運動不足を解消するためのものとして、果たして「健康」なのだろうか・・・と、ふと疑問に思います。
私の持病は、ゴルフのように、首をきゅっと捻るスポーツがよくないと言われているのですが（動脈瘤が破裂しやすい）、これは野球のバッティングもそうですし、捻りはないもののボクシングのような運動も大丈夫なのかな？、と思いました。

結局、Sportsではテニスで、軽くラリーを続けるのがよいかも・・・と思ってます。

一方、Wii Fit は、今のところなかなかよさげで、下半身中心なところもよさそうです。運動量的には、必要量をこなせているか微妙かもしれませんか、ともあれ私は楽しく継続していく予定です！

Wii Fitを買いました

Wii自体も最近買ったのですが、しばらく Wii Sports で遊びながら筋肉痛になっていました。
今日、Wii Fitが届いたので、これから頑張ってみます！　早速バランスが悪いと怒られています。食生活も気にしつつ、良い機会なのでダイエットに努めます。

目の疲れ

私は、目に関しては全然詳しくないのですが、興味は持っています。
この記事も読みました。

第1回　眼の疲れを取る：ITpro

そういえば、うちのオフィスは、毎週、インストラクターが来て、ストレッチなど体操をする時間があるのですが、時々このような目の運動もメニューに入ります。定期的にする習慣は自分になかったのですが、ドライアイだし、視力も悪いし、目に関してはいいところなしの自分だからこそやってみようかな、とも思いました。

どれだけ頑張るか

この件、親文書も、この文書も、とても興味深いです。

www.textfile.org - 自分はもうこれ以上は仕事できない、というところから5回くらいは壁を越えられる気がする

24時間の範囲で頑張るか、（24時間 - 睡眠時間(などなど)）で頑張るか、のどちらを真の限界とするか・・・は、難しいけれど重要ですね。